Bí quyết trẻ lâu của người Nhật hoá ra chỉ có vậy

Bí quyết để trông trẻ hơn tuổi thật hoá ra đơn giản tới mức phũ phàng luôn các bạn ạ.

Một bác sĩ chuyên về lão khoa người Nhật vừa chia sẻ bí quyết để giữ gìn sự trẻ trung. Mình đã hí hửng đọc vì tưởng sẽ có loại kem thần thánh nào đó, hay phương pháp massage bí truyền. Ai ngờ đâu, câu trả lời gói gọn trong hai việc: ăn uống đúng cách và tập thể dục đều đặn. Nghe xong thấy hơi hụt hẫng nhẹ.

Chuyện ăn uống

Theo vị bác sĩ, để trẻ lâu thì phải tuân thủ 3 quy tắc. Một là chọn thực phẩm chất lượng, tránh đồ chế biến sẵn đóng gói. Hai là ăn tinh bột chủ yếu từ rau củ. Ba là… cân đo đong đếm đồ ăn để biết chính xác mình nạp bao nhiêu.

Nghe xong mình nhìn xuống hộp mỳ tôm vừa pha và miếng gà rán FamilyMart trên bàn mà thấy lòng đau như cắt 🥲. Ở Nhật, bảo mình tránh đồ ăn chế biến sẵn thì khác nào bảo mình đừng thở nữa. Mà cái bếp bé tí như hộp diêm thì lấy đâu ra chỗ cho cái cân thực phẩm bây giờ.

Chuyện tập tành

Chưa hết, bác sĩ còn khuyên mỗi tuần nên tập thể dục cường độ vừa và cao 150 phút, tập tạ 3-4 buổi, và thêm một buổi tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT).

Thực ra mình nghĩ là mình cũng có tập mà. Sáng nào chẳng chạy hộc tốc ra ga cho kịp chuyến tàu, xong đứng trụ 1 tiếng trên tàu Yamanote giờ cao điểm. Tối về leo 4 tầng cầu thang bộ lên căn hộ. Tính ra cũng là một dạng vận động rồi, đúng không?

Thế đấy, bí quyết trẻ lâu chỉ có vậy thôi. Mình đọc xong chắc đi mua thêm hộp gà Famichiki ăn cho đỡ buồn.