Uống cà phê béo hay gầy, tất cả là do bạn hết đó

Hóa ra có người uống cà phê để gầy đi, còn mình thì toàn chọn mấy lon ngọt lịm ở konbini.

Uống cà phê mà vẫn béo?

Mình đọc được bài này trên mạng Nhật mà thấy như đang nói về mình vậy. Rõ ràng nghe bảo uống cà phê giúp đốt mỡ giảm cân, thế mà sao mình uống mãi vẫn thấy người cứ tròn tròn ra 🤣.

Hóa ra, cà phê đen nguyên chất thì gần như không có calo. Chất caffeine và polyphenol trong đó đúng là có thể giúp thúc đẩy trao đổi chất thật. Đó là lý do người ta hay nói về “coffee diet”.

Ngay cả cà phê hòa tan cũng có tác dụng nhé, vì caffeine vẫn còn nguyên. Cứ tiện là được, dễ duy trì thói quen hơn mà.

Team "ngày càng tròn" đã sai ở đâu?

Đây, khúc này mới đau nè. Thủ phạm lớn nhất chính là ĐƯỜNG. Mấy lon cà phê sữa ngọt lịm bán ở máy tự động hay trong konbini á, trông tiện lợi vậy chứ là cái bẫy ngọt ngào.

Uống cà phê mà phải có cái bánh ngọt bên cạnh thì nó mới đúng bài chứ nhỉ? Ai dè bác sĩ bảo đây là combo ‘tăng cân không phanh’ vì nạp quá nhiều calo và đường cùng lúc.

Một sai lầm nữa là uống cà phê ngọt lúc bụng đói. Việc này làm đường huyết tăng vọt, khiến cơ thể dễ tích mỡ hơn. Uống ngay trước khi ngủ thì khỏi nói rồi, vừa béo vừa mất ngủ.

Vậy uống sao cho đúng bài?

Để cà phê thành đồng minh giảm cân, thì nguyên tắc vàng là uống cà phê đen không đường. Nếu không quen, bạn có thể cho một chút sữa tươi ít béo hoặc sữa đậu nành thôi nha.

Thời điểm uống cũng quan trọng lắm. Uống trong vòng 30 phút sau bữa ăn sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ chất béo. Hoặc uống khoảng 30 phút trước khi tập thể dục sẽ giúp tăng hiệu quả đốt năng lượng.

Nhưng mà đừng ham hố quá. Một người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên uống khoảng 3 cốc mỗi ngày thôi. Uống nhiều tim đập chân run lại khổ. Có những người cơ địa không hợp với caffeine nữa, nên cứ phải lắng nghe cơ thể mình.

Nói chung cà phê không có tội, tội là ở cách chúng ta uống thôi.