Ngồi nhiều dễ ung thư? Team văn phòng ở Nhật 'khóc thét'

Hỡi những anh em văn phòng ngày ngồi 8 tiếng, tối về lại ngồi xem phim, có tin này cho bạn nè. 😥

Tin buồn cho hội "ngồi lì"

Một nghiên cứu của Đại học Glasgow ở Anh vừa làm mình hoang mang. Họ theo dõi hơn 91,000 người trong khoảng 12 năm trời và phát hiện ra một sự thật đau lòng: càng ngồi nhiều, nguy cơ ung thư càng cao.

Cụ thể là, những người có "thời gian ngồi không vận động" kéo dài (tức là ngồi hoặc nằm hơn 90% trong 30 phút) có nguy cơ tử vong vì ung thư cao hơn 9%. Cứ mỗi giờ ngồi thêm, nguy cơ này lại tăng thêm 10%. Nói nghe cho sợ vậy đó, mà là sự thật.

Nghiên cứu còn chỉ ra mối liên hệ với các loại ung thư liên quan đến béo phì như ung thư gan, đại tràng, vú, buồng trứng... Nghe xong mà muốn đứng bật dậy khỏi ghế luôn.

Phép màu từ việc... đi loanh quanh

Nhưng mà khoan, đừng hoảng! Nghiên cứu cũng mang đến tin vui. Chỉ cần thay thế 1 giờ ngồi bằng các hoạt động thể chất nhẹ nhàng, nguy cơ tử vong do ung thư có thể giảm tới 12%.

"Hoạt động thể chất nhẹ nhàng" nghe cho sang thôi, chứ thực ra là mấy việc siêu đơn giản. Các nhà nghiên cứu bảo không nhất thiết phải chạy hùng hục hay tập tạ đâu. Việc phá vỡ chuỗi thời gian ngồi lì bằng các hoạt động nhỏ xen kẽ cũng giúp cải thiện chức năng trao đổi chất rồi.

Mấy việc cỏn con bạn có thể làm ngay

Đây là danh sách "bài tập" mà Sở Y tế Quốc gia Anh (NHS) gợi ý. Mình thấy nó hợp lý một cách bất ngờ với dân công sở hoặc những ai sống trong căn hộ 1R bé tí ở Nhật.

Đứng dậy đi lấy nước uống. 🚶‍♀️

Đi tới đi lui trong nhà (phòng 6 chiếu cũng là nhà mà).

Hút bụi, lau dọn nhà cửa.

Trải lại giường.

Thỉnh thoảng cứ đứng dậy không vì lý do gì cả.

Thế nên lần tới sếp có thấy bạn lượn lờ ra máy bán nước tự động lần thứ 3 trong buổi sáng, cứ tự tin bảo là đang thực hiện liệu pháp chống ung thư theo khuyến nghị khoa học nhé.