Walang Gamot sa Stress? Sabi ng Doctor, Pwede Raw

Pagod ka na ba sa stress dito sa Japan? May paraan daw na hindi kailangan ng gamot para gumaan ang pakiramdam.

Stress sa Japan, pero ayaw ng gamot?

Alam mo yung pakiramdam na parang lulubog ka na sa pagod at lungkot? Yung tipong iisipin mo, 'Kailangan ko na ba ng gamot para dito?' Apparently, hindi ka nag-iisa. Sa America at UK, unti-unti na raw nilang binabawasan ang pag-prescribe ng gamot para sa mental health.

Sabi ng isang Japanese-American psychiatrist, si Dr. Akari Kuga, marami na raw kasing pasyente ang naghahanap ng mas natural na paraan. Dito pumapasok yung tinatawag na "mindfulness cognitive therapy."

Teka, ano yung mindfulness?

Isipin mo na lang na ang isip natin ay may "sira-sirang pag-iisip" o "cognitive distortions." Halimbawa, nag-bow lang nang mabilis yung manager mo, tapos iisipin mo agad, 'Galit ba siya sa akin? May mali ba akong ginawa?' Ganyan.

Ang goal ng therapy na ito ay para ma-obserbahan mo ang mga iniisip mo nang hindi kaagad nagre-react o hinuhusgahan ang sarili mo. Para kang nanonood lang ng mga ulap na dumadaan. Ang therapy na ito ay sinasabing "third generation" na upgrade sa dating cognitive behavioral therapy.

Mas epektibo pa sa gamot?

Sa isang pag-aaral ng Oxford University, kumuha sila ng mga taong may malalang depression at matagal nang umiinom ng gamot. Hinati sila sa dalawang grupo.

Ang isang grupo, pinagpatuloy lang ang pag-inom ng gamot. Yung pangalawang grupo, tinigil ang gamot at pinalitan ng mindfulness therapy sessions. Pagkatapos ng halos dalawang taon, chineck nila kung sino ang mga bumalik sa depression. Ang resulta? Halos walang pinagkaiba sa dalawang grupo. 🤯

Napatunayan ng study na kasing-epektibo ng gamot ang mindfulness therapy para maiwasan ang pagbalik ng depression. Hindi naman ibig sabihin na itapon mo na agad ang reseta mo, pero magandang malaman na may iba pa palang options.