Bes, 'Yung Pag-upo Mo Baka Magka-Cancer Ka.

Ayon sa bagong research, 'yung pag-upo mo lang buong araw sa opisina ay konektado sa mas mataas na cancer risk. 😱

Naku, Paano Na Tayong mga Alipin ng Desk?

Lalo na dito sa Japan, 'di ba? Kung hindi ka nakaupo sa office chair mo nang walong oras, nakaupo ka naman sa tren. O kaya naka-work from home sa napakaliit mong apartment kung saan isang hakbang mo lang, kusina na. Kaya medyo nakakabahala itong bagong research mula sa Glasgow University.

Pinag-aralan nila ang data ng mahigit 91,000 na tao sa loob ng 12 years. Ang resulta? Ang mga taong palaging nakaupo nang matagal ay may 9% na mas mataas na risk na mamatay sa cancer. At sa bawat isang oras na dagdag sa pag-upo mo, tumataas pa ng 10% ang risk.

Pero May Pag-asa, mga Besh.

Relax. Hindi naman ibig sabihin kailangan mo nang mag-resign at maging isang magsasaka. Ang susi pala ay hindi lang sa kabuuang oras ng pag-upo, kundi sa kung gaano ka katagal umupo nang walang patid.

Sabi sa research, kung papalitan mo ang isang oras ng pag-upo ng kahit anong light physical activity, bumababa ng 12% ang risk mo na mamatay sa cancer. Ang importante ay 'yung pag-interrupt sa pagkakaupo mo. Breaking the cycle, ika nga.

So, Anong Gagawin Natin? (Yung Madali Lang)

Hindi mo kailangan mag-sign up sa gym. Ayon sa mga eksperto, 'yung mga simpleng bagay lang ay malaki na ang tulong. Halimbawa:

Tumayo ka para kumuha ng mainit na tubig para sa instant ramen mo. Maglakad-lakad sa loob ng 1K apartment mo. Mag-unat-unat habang naghihintay na maluto 'yung kanin sa rice cooker.

Mag-vacuum ng sahig. Magligpit ng kama. O kahit tumayo ka lang at mag-isip-isip tungkol sa buhay. Ang mahalaga ay gumalaw-galaw.

Hindi naman kailangang maging atleta. Ang goal lang ay huwag tayong maging kapareho ng office chair natin. 🧍