Yung Saging mo sa Umaga, Baka Nakakataba Pala

Akala mo healthy ang saging for breakfast? Sabi ng isang dietitian sa Japan, baka hindi. 😅

Lahat tayo dumadaan diyan. Gigising nang maaga para habulin ang train. Walang oras magluto, kaya ang pinakamadaling breakfast ay saging. Mura, mabilis, at feeling mo healthy ka pa. Pero teka, baka 'yung saging na 'yan pala ang dahilan kung bakit hindi umuubra ang diet mo.

Bakit daw nakakataba?

Una, kung saging lang ang kinakain mo. Saging lang, sapat na? Hindi raw. Puro carbs daw 'yan, kaya mabilis kang gugutumin ulit bago pa man mag-lunch. Tapos dahil gutom na gutom ka, mapapa-raid ka sa konbini o kaya mapaparami ang kain mo sa tanghalian. Relate?

Ikalawa, 'yung pagkain mo na parang hinahabol ka. Dahil malambot ang saging, halos nilulunok mo na lang buo habang naglalakad papuntang station. Sabi ng expert, hindi narerehistro ng utak mo na kumain ka na, kaya hindi ka nakakaramdam ng satisfaction. Mas malala pa raw kung ginagawa mong smoothie, dahil mas madali uminom ng marami nang hindi namamalayan.

Ikatlo, 'yung feeling mo "healthy breakfast" pero ang dami mo palang hinahalong kung ano-ano. Saging with yogurt, granola, at honey. Sounds healthy, 'di ba? Pero kung 'yung yogurt mo ay 'yung matamis, 'yung granola mo ay parang cookies sa dami ng asukal, at nilagyan mo pa ng honey... ayun, parang dessert na ang almusal mo.

So, anong dapat gawin?

Simple lang naman daw ang solusyon: lagyan mo ng protina. Hindi mo kailangang i-give up ang saging mo. Samahan mo lang ng iba pang pagkain para maging balanse. Puwede mo itong ipares sa plain, unsweetened yogurt (hanapin mo 'yung may nakasulat na 無糖), isang basong gatas o soy milk (豆乳), o kahit isang boiled egg galing konbini.

Sa ganitong paraan, mas matagal kang busog at hindi ka basta-basta maghahanap ng kung anong makakain bago mag-lunch. Konting adjustment lang sa nakasanayan.

Hay, hirap maging healthy 'noh? Pati saging, ginawa pang kumplikado.