जापानमा खुशी हुने रहस्य: ठूलो सफलता होइन, सानो 'जीत' हो

जापानमा सधैं खुशी देखिने मान्छेहरुको रहस्य के होला? सायद N1 पास गर्नु वा धेरै पैसा कमाउनु होइन।

सधैं 'गनबारु' मात्रै?

जापानमा बस्दा हामीलाई लाग्छ कि खुशी हुनको लागि केही ठूलै गर्नुपर्छ। काममा प्रमोसन, राम्रो तलब, वा ठूलो अपार्टमेन्टमा सर्नु। हामी सधैं 'कुनै दिन खुशी हुनेछु' भनेर आजलाई बिर्सिदिन्छौं।

यो 'गनबारु' (頑張る) संस्कृतिले हामीलाई सधैं केही न केही हासिल गर्नुपर्छ भन्ने दबाब दिन्छ। तर खुशी हुनको लागि साँच्चै नै त्यस्तो ठूलो घटना चाहिने हो त?

कफी बनाउनु पनि खुशी हो र?

एकजना जापानी सेन्पाइ थिए जो सधैं हाँसेर काम गर्थे। कहिल्यै रिसाएको कसैले देखेको थिएन। एकदिन मैले सोधें, "सेन्पाइ, तपाईं सधैं कसरी यति खुशी हुन सक्नुहुन्छ?"

उहाँले हाँस्दै भन्नुभयो, "किनकि मलाई बिहान उठेर कफी बनाउन एकदमै रमाइलो लाग्छ।"

मलाई त जवाफ सुनेर अचम्म लाग्यो। यति सानो कुराले पनि कोही खुशी हुन सक्छ र? मैले फेरि सोधें, "त्यति मात्रै हो?" उहाँले भन्नुभयो, "दिनमा एउटा मात्रै भए पनि यस्तो 'रमाइलो लाग्ने' कुरा भयो भने जिन्दगी रमाइलो लाग्दैन र?" ☕️

'मैले सकें!' को सानो जीत

एउटा जापानी किताब, 'अकिरेरु होदो चिसाई शुउकान' (आश्चर्य लाग्ने गरी सानो बानी) मा यसको रहस्य बताएको छ। हाम्रो दिमागले ठूलो सफलता र सानो सफलता छुट्ट्याउँदैन। जब हामी केही कुरा 'मैले सकें!' (できた!) भनेर पूरा गर्छौं, दिमागले डोपामाइन नामक हर्मोन निकाल्छ, जसले हामीलाई खुशीको अनुभूति गराउँछ।

यसलाई 'बेबी स्टेप्स' भनिन्छ। जस्तै, 'एक मिनेट मात्र पढ्छु' वा 'एउटा मात्रै कांजी सिक्छु' भनेर सानो लक्ष्य राख्ने। जब त्यो पूरा हुन्छ, दिमागले 'सकें!' भन्ने सन्देश पाउँछ र अझै 'थोरै गरौं न त' भन्ने महसुस गराउँछ।

आजको लागि तपाईंको सानो जीत

ठूलो खुशीको पछि लाग्दा हामी आजको सानो खुशीलाई बेवास्ता गर्छौं। जापानमा बस्दा खुशीका साना कारणहरु धेरै हुन सक्छन्:

बिहान हतारमा दौडिँदा ट्रेनको ढोका बन्द हुनुभन्दा एक सेकेन्ड अगाडि भित्र छिर्न सक्नु।

कोम्बिनिको फोहोर फाल्ने ठाउँमा कुनचाहिँ 'प्ला' (プラ) हो र कुन 'मोएरु गोमी' (燃えるゴミ) हो भनेर नअल्मलिकन फाल्न सक्नु।

सुपरमार्केटमा आफूले खोजेको तरकारीमा ३०% को छुट स्टिकर टाँसेको भेट्नु।

आजको लागि तपाईंको सानो 'मैले सकें!' के थियो?