कफीले मोटाउने कि दुब्लाउने? पिउने तरिकामा भर पर्छ।

तपाईंले हरेक दिन कोन्बिनिबाट किनेर पिउने कफीले नै तपाईंको तौल निर्धारण गरिरहेको हुन सक्छ।

कफीले मोटाउँछ कि दुब्लाउँछ?

"कफी डाइट" भन्ने शब्द त सुन्नु भएकै होला, तर केही साथीहरू कफीले गर्दा झन् मोटाएको गुनासो गर्छन्। आखिर कुरो के हो? एक जापानी डाक्टरका अनुसार, खासमा ब्ल्याक कफीमा क्यालोरी लगभग शून्य हुन्छ। त्यसैले, आफैमा कफीले मोटाउने होइन।

यसमा हुने क्याफिन र क्लोरोजेनिक एसिडले फ्याट बर्न गर्न थोरै मद्दत गर्छ। तर यो कुनै जादुको औषधि भने होइन। दिनभरि कात्सुदोन खाएर कफी पिएर मात्रै तौल घट्नेवाला छैन। यो केवल एउटा सानो सहयोगी मात्र हो।

इन्स्ट्यान्ट कफीले पनि काम गर्छ, त्यसैले अफिसमा सित्तैमा पाइने कफी पनि बेकामको चाहिँ होइन है। 😂

त्यसोभए कसरी पिउने त?

समय सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। खाना खाएको ३० मिनेटभित्र वा एक्सरसाइज गर्नुभन्दा करिब ३० मिनेट अगाडि पिउनु सबैभन्दा उत्तम हुन्छ। यसले फ्याटलाई शरीरमा जम्मा हुनबाट रोक्न र एक्सरसाइज गर्दा बढी ऊर्जा खपत गर्न मद्दत गर्छ।

सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको ब्ल्याक कफी पिउनु हो। चिनी र क्रिम बिना। यदि तपाईंलाई स्वाद मन पर्दैन भने, थोरै फ्याट-कम भएको दूध वा सोय मिल्क हाल्न सक्नुहुन्छ।

कोन्बिनिमा पाइने गुलियो क्यान कफीहरूबाट भने टाढै रहनुहोस्। त्यो कफी होइन, गुलियो डेजर्ट हो।

यी गल्तीहरूबाट बच्नुहोस्

सबैभन्दा पहिलो गल्ती भनेको धेरै चिनी वा सिरप हाल्नु हो। कफी गुलाब जामुन जस्तो गुलियो हुनुहुँदैन।

बिहान खाली पेटमा गुलियो कफी पिउनु अर्को गल्ती हो। यसले ब्लड सुगरलाई ह्वात्तै बढाउँछ र शरीरलाई फ्याट जम्मा गर्न निर्देशन दिन्छ।

सुत्नुअघि कफी पिउनु पनि राम्रो होइन। हो, बिहानको सिफ्टको लागि चाँडै उठ्नुपर्छ, तर राति १० बजे पिएको कफीले तपाईंको निद्रा बिगारिदिन्छ, जसले गर्दा पनि तौल बढ्न सक्छ।

एक स्वस्थ व्यक्तिले दिनमा लगभग ३ कप (४०० मिलीग्राम क्याफिन) सम्म पिउनु ठिक मानिन्छ। तर आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। यदि तपाईंको हात काँप्छ वा निद्रा लाग्दैन भने, मात्रा घटाउनु नै बेस हुन्छ। ☕