ဂျပန်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဆေးမလိုဘဲ ဖြေရှင်းကြမယ်

ဂျပန်မှာ အလုပ်လုပ်ရတာ စိတ်ဖိစီးလွန်းလို့ ဆေးသောက်ရတော့မယ်လို့ တွေးနေတဲ့သူတွေအတွက် သတင်းကောင်းတစ်ခု။

ဘာဇာတ်လမ်းလဲ

ဂျပန်မှာနေရတာ၊ အလုပ်လုပ်ရတာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလွန်းလို့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးဝါးကိုပဲ အားကိုးရတော့မှာလားလို့ တွေးဖူးကြမှာပါ။ တကယ်တော့ အခုနောက်ပိုင်း ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးလောကမှာ ဆေးဝါးတွေကို လျှော့သုံးလာကြပါပြီ။

"ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းခေါင်းဆောင်များရဲ့ အကောင်းဆုံးအနားယူနည်း" ဆိုတဲ့ အရောင်းရဆုံးစာအုပ်ကို ရေးခဲ့တဲ့ စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာ Hisagai Kuya က နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသနတွေနဲ့ပေါင်းပြီး အသစ်ထပ်ပြောလာတာတစ်ခုရှိတယ်။ အဲဒါကတော့ Mindfulness ဆိုတဲ့ အလေ့အကျင့်ပါပဲ။

Mindfulness ဆိုတာ ဘာကြီးတုန်း

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်တော့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်အခြေအနေ၊ ခံစားချက်နဲ့ အတွေးတွေကို တတိယလူတစ်ယောက်လို ဘေးကနေ ရပ်ပြီး ဝေဖန်မှုကင်းကင်းနဲ့ သတိထားကြည့်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ တရားထိုင်တာနဲ့ နည်းနည်းဆင်တူတယ်ပေါ့။

ဒါက အနောက်တိုင်းရဲ့ "Cognitive Behavioral Therapy" ဆိုတဲ့ စိတ်ကုထုံးနဲ့ အရှေ့တိုင်းရဲ့ တရားထိုင်နည်းကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ "တတိယမျိုးဆက် စိတ်ကုထုံး" တစ်ခုဖြစ်လာနေပါပြီ။ ကိုယ့်မှာ အဆိုးမြင်တတ်တဲ့ အတွေးအခေါ်အကျင့်ဆိုးတွေ ရှိနေလားဆိုတာကို ကိုယ်တိုင် သတိထားမိလာအောင် ကူညီပေးတဲ့သဘောမျိုးပါ။ ကိုယ့်အတွေးတွေကို ပြင်ဖို့မကြိုးစားဘဲ သူတို့ရဲ့ ဖြစ်တည်မှုကို လက်ခံလိုက်တာပဲ။

တကယ်ရော အလုပ်ဖြစ်ရဲ့လား

ဗြိတိန်မှာဆိုရင်တောင် သိပ်မပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါတွေအတွက် ဆေးမပေးခင် ဒီ Mindfulness ကို အရင်ဆုံးစဉ်းစားဖို့ နိုင်ငံတော်အဆင့် စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခု ဖြစ်နေပါပြီ။ လူနာတွေကိုယ်တိုင်ကလည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေကို ပိုလိုလားလာကြတယ်လေ။

Oxford တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုကတော့ ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ နှစ်နဲ့ချီပြီး ဆေးသောက်ကုသနေရတဲ့ ပြင်းထန်စိတ်ကျရောဂါသည်တွေကို အုပ်စုနှစ်စုခွဲလိုက်တယ်။ တစ်စုကိုတော့ ဆေးဆက်ပေးပြီး နောက်တစ်စုကိုတော့ ဆေးဖြတ်ပြီး တစ်ပတ်ကို ၂ နာရီ Mindfulness ကုထုံးကို ပြောင်းပေးခဲ့တယ်။

၈ ပတ်ကြာပြီးနောက် ၂ နှစ်နီးပါး သူတို့ရဲ့ အခြေအနေကို ဆက်ပြီးစောင့်ကြည့်ခဲ့တဲ့အခါမှာ အုပ်စုနှစ်စုရဲ့ ရောဂါပြန်ဖြစ်နှုန်းက လုံးဝမကွာခြားတာကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက Mindfulness ကုထုံးက ဆေးဝါးတွေနဲ့ ထိရောက်မှု အတူတူပဲဆိုတဲ့သဘောပဲပေါ့။

ကျွန်တော်တို့လို နိုင်ငံရပ်ခြားမှာ တစ်ယောက်တည်း ရုန်းကန်နေရတဲ့သူတွေအတွက်တော့ ဒါက တော်တော်လေး အားကိုးစရာကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေကျတော့ အဖြေက ဆေးပုလင်းထဲမှာ မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ခေါင်းထဲမှာပဲ ရှိနေတာမျိုးကိုး။ 🤔