မနက်စာ ငှက်ပျောသီးစားပြီး ဝိတ်တက်နေသလား

ဂျပန်မှာ အလုပ်ချိန်မီဖို့ မနက်တိုင်းစားနေတဲ့ ငှက်ပျောသီးက သစ္စာဖောက်နေမှန်း ခုမှသိတော့တယ်။ 🍌

အလုပ်များလို့ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးတည်း စားနေတာလား

မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ ရထားချိန်မီဖို့ ပြေးရတာက ဂျပန်က ကျွန်တော်တို့အတွက်တော့ မထူးဆန်းတော့ဘူးပေါ့။ အဲ့ဒီအချိန်မှာ အလွယ်ဆုံးက ငှက်ပျောသီးတစ်လုံး ကောက်စားလိုက်တာပဲလေ။ မြန်တယ်၊ ဗိုက်လည်း နည်းနည်းပြည့်သွားတယ်။

ဒါပေမဲ့ ပြဿနာက အဲ့မှာစတာပဲ။ ငှက်ပျောသီးမှာက ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားဓာတ်) ပဲ အဓိကပါတယ်။ ပရိုတင်းနဲ့ အဆီဓာတ် မပါသလောက်ပဲ။ ဒီတော့ စားပြီး ခဏနေရင် ဗိုက်ပြန်ဆာလာရော။

အဲ့ဒီအခါကျ နေ့လယ်စာမတိုင်ခင် ကြားထဲမှာ ခေါင်းမူးမူးနဲ့ ကွန်ဘီနီက မုန့်တစ်ခုခုဖြစ်ဖြစ်၊ အချိုရည်တစ်ဘူးဖြစ်ဖြစ် သွားဝယ်သောက်မိရော။ ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်စာစားတဲ့အခါ အရမ်းဆာနေတော့ အစားတွေ ပိုစားမိတတ်တယ်။ အဲ့လိုနဲ့ ဝိတ်က တက်လာတာပေါ့။

ကျန်းမာတယ်ထင်ပြီး တခြားဟာတွေရောထည့်စားမိနေလား

တချို့ကျတော့လည်း ကျန်းမာရေးလိုက်စားတယ်ဆိုပြီး ငှက်ပျောသီးကို ဒိန်ချဉ်တို့၊ granola တို့နဲ့ ရောစားကြတယ်။ ကြည့်လိုက်ရင်တော့ အရမ်း healthy ဖြစ်နေတဲ့ မနက်စာပုံစံပဲ။

ဒါပေမဲ့ ကိုယ်ထည့်လိုက်တဲ့ ဒိန်ချဉ်က အချိုဓာတ်ထည့်ထားတဲ့ (加糖) ဒိန်ချဉ်လား၊ ကိုယ်ထည့်တဲ့ granola က သကြားတွေ အများကြီးပါတဲ့ အမျိုးအစားလားဆိုတာ သတိထားရမယ်။ ပျားရည်တွေပါ ဆမ်းလိုက်သေးရင်တော့ မနက်စာက အချိုတုံးကြီး ဖြစ်သွားရော။

ငှက်ပျောသီးက မကောင်းတာမဟုတ်ဘူးနော်။ ကိုယ်ပေါင်းစပ်စားလိုက်တဲ့ အရာတွေကြောင့် မသိလိုက်ဘဲ ကယ်လိုရီတွေ အများကြီး စားမိသွားတာမျိုးပါ။

ဒါဆို ဘယ်လိုစားရမလဲ

အဖြေကတော့ လွယ်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတစ်ခုခုနဲ့ တွဲစားပေးဖို့ပါပဲ။

ဥပမာ - သကြားမပါတဲ့ ဒိန်ချဉ် (無糖ヨーグルト)၊ နွားနို့၊ ပဲနို့၊ ပြုတ်ထားတဲ့ကြက်ဥ (ကွန်ဘီနီမှာ အလွယ်လေးဝယ်လို့ရတယ်)၊ ဒါမှမဟုတ် ချိစ်တစ်ပြားလောက်နဲ့ တွဲစားလိုက်ပါ။

အဲ့လို ပရိုတင်းနဲ့တွဲစားလိုက်တဲ့အခါ ဗိုက်ထဲမှာ ပိုပြီးတင်းတိမ်နေစေတယ်။ နေ့လယ်အထိ အစာပိုခံတော့ ကြားထဲမှာ linh tinh စားမိတာမျိုးတွေ နည်းသွားပြီး ဝိတ်တက်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။ မနက်ဖြန်မနက်တော့ ကျွန်တော့်ငှက်ပျောသီးလေး အဖော်ရတော့မယ်ထင်တယ်။