일본 직장인들, 오래 앉아있으면 암 걸린대요

일본에서 하루 종일 앉아서 일하는 당신, 이 기사 보면 등골이 서늘해질걸요.

이럴 수가, 우리 얘기잖아?

영국 글래스고 대학교에서 어마어마한 연구를 하나 했더라고요. 9만 명이 넘는 사람들을 12년 동안 추적 관찰한 건데요. 하루 종일 앉아있는 시간이 길수록 암 위험이 높아진다는 결과가 나왔어요.

맨날 좁은 사무실 책상 앞에 앉아서 컴퓨터만 보고, 야근은 기본이고, 퇴근길 야마노테선에서 겨우 앉아가면 운 좋은 날이라고 생각하는 거... 완전 우리 라이프스타일 아니냐고요. 솔직히 이 연구, 일본에서 한 줄 알았어요.

그래서 얼마나 위험한데? 😱

결과가 좀 무서워요. 거의 움직이지 않고 오래 앉아있는 사람은 암으로 인한 사망 위험이 9%나 높았대요. 심지어 그냥 앉아있는 시간이 1시간씩 늘어날 때마다 암 사망 위험이 10%씩 올라간다고. 아니, 한 시간 추가 근무할 때마다 내 명도 같이 줄어들고 있었던 건가.

여기서 말하는 암 종류도 식도암, 간암, 신장암, 췌장암, 대장암 등등... 그냥 '온몸'이라고 말하는 게 빠르겠네요.

그럼 이제 어떡해?

다행히 해결책은 생각보다 간단했어요. 거창하게 헬스장 끊고 런닝머신 뛸 필요 없다는 거죠. 하루에 딱 1시간만, 앉아있는 시간을 가벼운 신체 활동으로 바꾸면 암 사망 위험이 12%나 줄어든대요. 🚶‍♂️

영국 국민보건서비스(NHS)가 추천하는 '가벼운 신체 활동' 리스트가 아주 마음에 들어요. 물 마시러 일어나기, 집 안에서 서성거리기, 먼지 털기, 청소기 돌리기, 침대 정리하기 같은 것들이요. 어차피 해야 하는 원룸 청소 한 번 싹 하면 그날 운동은 끝난 거 아니겠어요.

이제부턴 회사에서 커피 마시러 갈 때 일부러 제일 먼 탕비실로 가야겠네요.