実年齢より若く見える人の「秘密」、身も蓋もなかった件

実年齢より若く見える人の共通点が解明されたらしい…まあ、魔法の薬じゃないことだけは確か。

結局、その「秘密」って？

「いつまでも若々しくいたい」って、誰でも思いますよね。で、そういう記事を見つけるとつい読んじゃう。「実年齢より見た目が若い人のたった一つの特徴」なんて言われたら、そりゃ気になる。

期待を込めて読み進めた先にあった答えは…「適切な食事と運動」。…知ってた。知ってたよ！でも、心のどこかで「寝る前にこれを飲むだけ！」みたいな奇跡を期待してた自分もいたわけです。

老年医学の専門家、ガブリエル・ライオン博士によると、見た目の若々しさは肌の表面だけじゃなく、内側の筋肉や代謝の健全さからにじみ出るものなんだとか。そりゃそうだ。

で、具体的にどうすればいいの？

博士が言うには、食事は「高品質な食材を選び、袋詰めの超加工食品は避ける」。…毎日お世話になっているコンビニの棚が、急に罪悪感の塊に見えてきた瞬間。新鮮な野菜や肉を買え、と。はい。

そして「食品の重さを量る」。え、このワンルームのキッチンで？まな板置いたらもうスペースないんですけど…？😂

運動はもっとすごい。週に150分の中〜高強度運動、週3〜4回の筋トレ、週1回の高強度インターバル。これを全部。仕事して、日本語の勉強して、複雑なゴミ出しルールと格闘した上で、これ全部。なるほどね。

でも、最後に一番グサッとくる一言が。「運動で絶対に間違っている方法が一つだけある。それは、まったく運動しないことだ」。…はい、すみません。明日から駅まで一駅歩きます。