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デスクワーカーに悲報。座りすぎは癌リスク上昇、でも対策は超簡単

一日中デスクでPCに向かってるそこのあなた、かなりヤバいことになってるかも。

まじで？座りすぎは体に悪いらしい

イギリスの研究で、長時間座り続けると癌のリスクが高まるって話が出てるんだよね。9万人以上を12年も追跡調査したっていう、かなりガチなやつ。

日本の会社で「長時間座るな」って言われても、いや無理でしょって感じ。定時で帰れたとしても、通勤の電車で座って、家でも座って…もう人生の半分は座ってる。在宅勤務だと、ベッドから2歩先の机に移動するだけだしね。 🚶

この研究によると、「長時間の座位行動」は、癌による死亡リスクが9%も高いんだとか。特に食道がん、肝臓がん、大腸がんとか、肥満関連のがんと関係があるらしい。うーん、耳が痛い。

さらに怖いのが、座り続ける時間が1時間長くなるごとに、癌による死亡リスクが10%ずつ高くなる傾向があったってこと。昨日の残業、2時間だったな…とか計算し始めると、ちょっと血の気が引く。

しかもこれ、座ってる時間の「合計」だけじゃなくて、「中断せずに座り続けたか」も重要なんだって。つまり、トイレに行くのも我慢して集中しちゃう真面目な人ほど、リスクが上がってる可能性があるわけ。日本人の得意技じゃん…。

ただ、絶望するのはまだ早い。同じ研究で、1日1時間、座ってる時間を軽い運動に変えるだけで、癌による死亡リスクが12%も低くなるって分かったんだから。

じゃあ「軽い運動」って何？ジムで汗を流すとか？…と思ったら、例として挙げられてたのが「飲み物を取りに立つ」「家の中を歩く」「掃除機をかける」「ベッドを整える」とか。え、それだけでいいの？って感じだよね。 😂

要するに、30分に1回でもいいから、ちょっと立ち上がってウロウロするだけで全然違うらしい。オフィスの給湯室にコーヒー淹れに行くあの時間、実は命を救ってたのかもしれない。

これなら、どんなに狭いワンルームでも実践可能。健康のために、ちょっとだけ立ち上がって冷蔵庫でも開けに行きますか。