Tidur Siang Bisa Bikin Otak 6 Tahun Lebih Muda, Katanya

Ternyata, kebiasaan tidur siang bisa bikin otak kita 6 tahun lebih muda, kata para peneliti lho. 😴

Riset baru bilang apa?

Sebuah studi baru dari University College London yang dipimpin oleh Dr. Victoria Garfield menemukan fakta yang cukup bikin kaget. Orang yang rutin tidur siang ternyata punya volume otak yang secara harfiah lebih besar dibanding yang tidak. Tepatnya, 15 sentimeter kubik lebih besar—seukuran buah plum kecil.

Penelitian ini membandingkan 35.000 orang antara yang secara genetik punya kecenderungan tidur siang dan yang tidak. Hasilnya? Otak yang lebih besar itu setara dengan menunda penuaan otak selama 3 sampai 6 tahun. Lumayan banget, kan?

Dr. Garfield bilang, "Kita tidak perlu bekerja terus-menerus untuk menjadi produktif. Bekerja empat jam, lalu istirahat dan tidur siang, itu yang paling efektif."

Tapi, gimana caranya?

Nah, ini bagian yang paling seru. Menurut riset ini, durasi tidur siang yang paling ideal itu di bawah 30 menit. Kalau lebih dari itu, kita malah bisa jadi pusing dan linglung pas bangun, yang disebut "sleep inertia".

Tidur siang singkat justru bisa langsung mengaktifkan kembali kekuatan otak dan bikin kepala jadi jernih. Tapi efeknya nggak bertahan lama, jadi disarankan untuk menjadikannya kebiasaan harian. Pertanyaannya: buat kita yang kerja di Jepang, gimana caranya bisa tidur siang 30 menit di jam kerja?

Disuruh tidur di jam istirahat makan siang rasanya sayang banget sama waktu istirahat yang berharga. Mau gelar tiker di pantry kantor? Nanti diliatin *bucho*. Mungkin ini cuma berlaku buat mereka yang bisa WFH di apartemennya sendiri kali ya.

Kenapa tidur siang itu bagus banget?

Menurut Dr. Garfield, ada tiga cara tidur siang melindungi otak kita. Pertama, bisa mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon kortisol di otak. Stres kan musuh utama kita semua di sini.

Kedua, tidur siang membantu meregenerasi sel-sel otak yang rusak. Anggap saja seperti 'service' rutin buat otak kita yang tiap hari dipaksa mikir keras, dari urusan kerjaan sampai cara misahin sampah yang benar.

Ketiga, dan ini yang paling misterius, tidur siang bisa memicu jenis pemikiran baru yang "belum dipahami sepenuhnya". Siapa tahu setelah tidur siang kita jadi dapat pencerahan soal cara pakai *keigo* yang baik dan benar. Satu hal yang pasti, tidur siang sudah terbukti meningkatkan daya ingat, kreativitas, dan fungsi kognitif.