Duduk Terus di Kantor? Awas, Ada Riset Baru Soal Risiko Kanker

Buat kamu yang kerjanya dari pagi sampai malam cuma duduk, ada kabar yang agak bikin was-was nih.

Jadi, apa masalahnya?

Sebuah riset baru dari University of Glasgow di Inggris ngamatin data 91.292 orang selama 12 tahun. Hasilnya nunjukkin kalau kelamaan duduk terus-terusan tanpa gerak itu ningkatin risiko kematian akibat kanker sebesar 9%.

Yang lebih bikin deg-degan, katanya setiap tambahan satu jam duduk, risiko kematian akibat kanker bisa naik 10%. Coba deh hitung berapa jam kamu habiskan buat duduk di kantor, di kereta, terus lanjut rebahan di apartemen sempitmu itu. 🥲

Terus harus gimana dong?

Tenang, ada kabar baiknya juga. Riset yang sama menemukan kalau kita ganti satu jam waktu duduk kita dengan aktivitas fisik ringan, risikonya bisa turun 12% lho!

Kuncinya bukan cuma total waktu duduknya, tapi juga seberapa sering kita menyela waktu duduk itu dengan sedikit gerakan. Jadi, nggak perlu langsung daftar gym mahal-mahal kok. Cukup berdiri dan gerak sedikit saja ternyata sudah ngaruh banget.

"Aktivitas ringan" tuh kayak apa?

Menurut National Health Service (NHS) di Inggris, "aktivitas ringan" itu ya hal-hal sepele yang sering kita lakukan.

Contohnya: berdiri buat ambil minum, jalan mondar-mandir di dalam rumah (walaupun apartemen kita cuma tipe 1K), jalan santai, bersih-bersih debu, atau pakai vacuum cleaner.

Intinya, sering-seringlah berdiri. Jadi, pas kamu jalan kaki ke konbini buat beli onigiri atau sekadar berdiri buat stretching di pantry kantor, itu semua udah dihitung sebagai usaha menyehatkan diri. Lumayan lah ya.