বয়সের থেকে তরুণ দেখায়? জেনে নিন তাদের সেই একটি অভ্যাস

আপনার অফিসে এমন একজন কি আছে, যার বয়স যেন বাড়েই না? তার রহস্যটা আসলে খুবই সাধারণ।

খাবারদাবারের ব্যাপার

কিছুদিন আগে জাপানের এক অনলাইন ম্যাগাজিনে প্রকাশিত একটি আর্টিকেলে বলা হয়েছে, যারা নিজেদের বয়সের চেয়ে তরুণ দেখতে, তাদের রহস্য কোনো দামী ক্রিম বা বিশেষ কোনো ট্রিটমেন্ট নয়। আসল কারণ হলো সঠিক খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম। শুনতে খুব সোজা লাগছে, তাই না?

কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শগুলো শুনলে মনে হবে, জাপানে থেকে এগুলো মানা প্রায় অসম্ভব। যেমন, প্রক্রিয়াজাত খাবার একদম বাদ দিতে হবে। মানে, কনবিনি-র সেই মজাদার ওনিগিরি, ফ্যামিচিকি, বা মেলন প্যান—সবকিছুই তালিকা থেকে বাদ। 😭 পরিবর্তে, আপনাকে তাজা সবজি, ফল, মাংস এবং ডিম কিনতে হবে। হ্যাঁ, সেই সবজি যা আপনি কাজ থেকে ক্লান্ত হয়ে ফেরার পর আর কেটে রান্না করতে চান না।

সবচেয়ে মজার পরামর্শ হলো, খাওয়ার আগে খাবারের ওজন মাপতে হবে। আমার মতো যারা ছোট জাপানি অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন, তারা নিশ্চয়ই ভাবছেন, রান্নাঘরে ওয়েইং স্কেল রাখার জায়গাটা কোথায়!

ব্যায়াম, নাকি সাজা?

খাবারের পর আসে ব্যায়ামের পালা। পরামর্শ হলো, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি থেকে কঠিন ব্যায়াম করতে হবে। মানে দিনে প্রায় ২১ মিনিট। সকালে হুড়োহুড়ি করে ট্রেনের জন্য দৌঁড়ানোটা কি এর মধ্যে গোনা হবে?

শুধু তাই নয়, সপ্তাহে ৩-৪ দিন স্ট্রেন্থ ট্রেনিং এবং সপ্তাহে একবার হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) করতে বলা হয়েছে। জিমের যা খরচ, তাতে মাসের শেষে এই ট্রেনিংয়ের কথা ভাবাটাও একটা বিলাসিতা।

বলা হচ্ছে, সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস হলো একেবারেই ব্যায়াম না করা। আমি এখন আমার তাতামি ম্যাটে বসে এই লেখাটা পড়ছি আর ভাবছি, হাতে থাকা চিপসের প্যাকেটটা শেষ করে কাল থেকে সব নিয়ম মানা শুরু করব। অন্তত, রহস্যটা তো জানা গেল।