সারাদিন বসে কাজ? আপনার চেয়ারটা হয়তো আপনাকে মারতে চাইছে

অফিসে বা ঘরে সারাদিন বসে থাকাটা নাকি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছে, বলছে নতুন এক গবেষণা।

জাপানে আমরা যারা থাকি, তাদের অনেকেরই জীবন কাটে হয় অফিসের ডেস্কে, না হয় বাসার ছোট্ট ১কে (1K) রুমের টেবিলে। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত একটানা বসে থাকা। মাঝে মাঝে মনে হয় চেয়ারের সাথে শরীরটা আঠা দিয়ে লেগে গেছে। আমি তো মাঝে মাঝে ভুলেই যাই আমার পা আছে।

কী হয়েছে?

সম্প্রতি যুক্তরাজ্যের গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক প্রায় ৯২,০০০ মানুষের উপর ১২ বছর ধরে একটি গবেষণা চালিয়েছেন। ফলাফলটা বেশ ভয়ের।

দেখা গেছে, যারা একটানা দীর্ঘ সময় বসে কাটান, তাদের মধ্যে ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি অন্যদের চেয়ে ৯% বেশি। শুধু তাই নয়, প্রতি এক ঘণ্টা অতিরিক্ত বসে থাকার জন্য এই ঝুঁকি নাকি আরও ১০% করে বাড়ে। 😥

তাহলে উপায়?

খবরটা শুনেই নিশ্চয়ই জিমে ভর্তি হওয়ার কথা ভাবছেন? দাঁড়ান, অত তাড়াহুড়ো নেই। ভালো খবরও আছে।

গবেষকরা বলছেন, ম্যারাথন দৌড়াতে হবে না। প্রতিদিন আপনার বসে থাকার সময় থেকে মাত্র এক ঘণ্টা কমিয়ে যদি হালকা কিছু শারীরিক কাজ করেন, তাহলেই নাকি ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি ১২% কমে যায়।

কী করতে হবে?

এই "হালকা কাজ"গুলো কী? লিস্টটা বেশ মজার। যেমন: পানি খাওয়ার জন্য ওঠা, ঘরের মধ্যে একটু হেঁটে বেড়ানো (জানি, জাপানের বাসায় বেশি জায়গা নেই, তবুও!), ধুলো মোছা, ভ্যাকুয়াম ক্লিনার দিয়ে ঘর পরিষ্কার করা, বা বিছানা গোছানো।

মানে, পরেরবার যখন ঘর পরিষ্কার করবেন, তখন নিজেকে বলতে পারেন যে আপনি শুধু ঘর নয়, নিজের শরীরকেও ক্যান্সার থেকে বাঁচাচ্ছেন।

মূল কথা হলো, একটানা বসে না থাকা। কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে একটু উঠে দাঁড়ান, শরীরটাকে একটু নাড়াচাড়া দিন। ব্যস, এটুকুই।